4.8 Razgibajmo oči

Običajno več ur dnevno uporabljamo elektronske naprave, na primer mobilni telefon, računalnik, televizijo, kar pomeni velik napor za naše oči, ki so dolgotrajno uprte v ekrane. Tudi očesne mišice se lahko utrudijo, če predolgo ostajajo v enem položaju, kar je predvsem značilno za pisarniško delo. Da poskrbimo za sprostitev naših oči in izboljšanja vida je torej pomembno, da tudi svoje oči razgibamo in treniramo. 

Preproste vaje, ki jih lahko izvajamo kar na delovnem mestu ali med krajšim odmorom so na primer:

• Vaja 20/20/20 – vsakih 20 minut prenehamo z delom in pogled za 20 sekund usmerimo na razdaljo 20 metrov. 
• Vaja mežikanja – 1 minuto hitro mežikamo, nakar za par sekund zapremo oči in nato ponovno 1 minuto hitro mežikamo.
• Vaja za ostrenje vida – stisnemo pest, dvignemo palec in iztegnemo roko pred seboj. Pogled najprej izostrimo na palec, nakar ga začnemo počasi pomikati proti obrazu. Pogled naj bo ves čas izostren na palec. Vajo izvajamo zelo počasi in končamo tik pred nosom. Enkrat ponovimo, nato zapremo oči in jih sprostimo. V drugem delu vaje pogled usmerimo v predmet, ki je od nas oddaljen približno 5 metrov in nanj izostrimo pogled. Pogled nato usmerimo na konico svojega nosu in izostrimo pogled nanjo. Celotno vajo ponovimo petkrat, na koncu pa za nekaj časa zapremo in sprostimo oči. 
• Vaja stisk za boljši vid – zapremo oči in za 3 sekunde močno stisnemo veke, nato oči sprostimo za dve sekundi. Vajo ponovimo še desetkrat.