Ta spletna stran uporablja piškotke, tako da vam lahko zagotovimo najboljšo uporabniško izkušnjo.
Podatki o piškotkih so shranjeni v vašem brskalniku in opravljajo funkcije, kot prepoznavanje ob ponovnem obisku naše strani.
1.3 Koliko se moramo gibati, da ohranimo zdravje?
Poglavje Napredek
0% Obdelano
Če želimo ohraniti in krepiti svoje zdravje, odrasli potrebujemo vsaj:
Če želimo povečati koristi za zdravje, potrebujemo vsaj:
Vedno lahko izvajamo tudi kombinacijo zmerno in visoko intenzivne telesne dejavnosti.
Poleg tega moramo odrasli izvajati tudi vaje za mišično moč in vzdržljivost, na vseh večjih mišičnih skupinah (noge, roke, ramena, trebuh, zadnjica, hrbet). Priporoča se izvajanje:
Aerobne telesne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, planinarjenje, plavanje ipd. ohranjajo in izboljšujejo splošno vzdržljivost, medtem ko vaje za mišično moč in vzdržljivost varujejo sklepe pred poškodbami.